Beneficios desconocidos de las clases de zumba

Escrito por Sin Rutina, Noviembre 11, 2016


La zumba puede parecer más una sesión de baile en una noche de chicas que a una clase de gimnasio, pero es un entrenamiento fantástico. Practicar zumba sólo dos o tres veces por semana puede ayudarte a quemar grasa, según revela un nuevo estudio danés.

Para llevar a cabo este estudio se eligió a un grupo de mujeres a las que fueron clasificando de forma aleatoria en tres subgrupos: unas las pusieron a jugar a fútbol, otras a hacer clases de zumba, y otras las mantuvieron sin practicar ningún tipo de ejercicio. Los dos grupos que practicaban deporte hacían de dos a tres sesiones semanales de una hora cada una. Después de 12 semanas, las futbolistas y las que practicaban zumba habían perdido grandes cantidades de grasa.

Además, obtuvieron beneficios que no podían verse a simple vista por las propias participantes en el estudio: aumentaron los niveles de osteocalcina, una proteína relacionada con la densidad ósea. Esto indica que los entrenamientos de zumba son suficientemente intensos como para fortalecer los huesos, según afirman los científicos.


¿Qué es Zumba?

Escrito por Sin Rutina, Septiembre 21, 2015

Zumba es el baile aeróbico más popular en estos momentos. Es un programa de ejercicio que se inspira en movimientos y pasos de los bailes latinos. Creado por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez, este sistema es una excelente alternativa para las personas que quieren bailar para hacer ejercicio de una manera divertida.

Zumba ofrece beneficios tanto para la salud física como para la salud mental:

  • Aporta todos los beneficios del ejercicio aeróbico, desde mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial hasta aumentar la resistencia.

Los consejos fit de Berni Allen

Escrito por Womens Health 31 de Julio de 2015, Agosto 19, 2015

No tiene miedo a asumir que hace algunos años pesaba veinte kilos más que ahora. Y es que esta reina de la Zumba, cree que con garra todo se puede en la vida. ¡Sigue sus tips y conviértete en una chica más activa!

Con su propio bloque deportivo en CNN y un gran grupo de alumnas y seguidoras, Berni ha logrado mucho más de lo que pensaba. “Soy una luchadora y fiel creyente de que el destino siempre define lo mejor para nosotros”, afirma.


9 Beneficios de Practicar Zumba

Escrito por Sin Rutina, Julio 28, 2015

Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa, el estrés y aumenta el autoestima. Bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular, y actúa como un poderoso antidepresivo.

BENEFICIOS:

  1. Excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa. Puedes eliminar hasta 800 calorías por clase.