Yoga y sus beneficios

Escrito por Sin Rutina, Agosto 19, 2016

Incluir la práctica de yoga para un deportista en su plan de entrenamiento proporciona beneficios tanto a nivel físico como a nivel mental. Estos son los más destacados:


  1. Estiramientos y mejora del rango de movimiento: Esta clase se basa en posturas donde el músculo debe estirarse, ayudando a incrementar el tiempo que se le dedica a los estiramientos. Fase que se suele olvidar y que es tan importante como el entrenamiento en sí. El yoga te ayuda a eliminar la rigidez, tensiones y contracturas musculares provocadas en el estrés de los entrenamientos. Vinculado con esto, mejora el rango de movimiento de las articulaciones.


10 Razones Para Practicar Yoga

Escrito por Sin Rutina, Septiembre 21, 2015

Yoga Day USA realizó una lista titulada “Las 10 principales razones para practicar Yoga y Vivir mejor”.

  1. Yoga para Aliviar el Estrés.
  2. El Yoga disminuye los efectos provocados por el stress en el cuerpo físico. Al favorecer la relajación, el Yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, que es considerada la hormona del stress. Además, se obtienen otros beneficios relacionados: disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejoramiento de la digestión, estimulación del sistema inmune y alivio de síntomas debidos a condiciones tales como la ansiedad, la depresión, la fatiga, el asma y el insomnio.


3 Actitudes Claves Para tu Práctica de Yoga

Escrito por Sin Rutina, Septiembre 21, 2015

  1. Observá el punto en que te encontrás
  2. Antes de comenzar analizá tu mente, siente tu cuerpo. Observate un momento y luego comenzá tu práctica. Recordá que el yoga debe adaptarse a ti, y no tú al yoga. Mantén esta actitud durante toda la práctica, para que puedas hacer algunas modificaciones a las posturas en caso de que lo necesites. Permanece consciente de tu respiración, y encuentra la comodidad en cada postura, haciendo siempre el esfuerzo justo. El correcto cuestionamiento y el constante autoanálisis te llevarán desde el punto donde te encontrás a otro donde no habías estado antes, y esto también es yoga.



Los 5 Términos Más Usados en una Clase de Yoga

Escrito por Sin Rutina, Septiembre 21, 2015

Los profesores de yoga suelen usar un lenguaje específico, y no me refiero al nombre de las posturas en sánscrito. Me refiero a frases que normalmente escuchamos durante la práctica. ¿Te suena esto de “encuentra tu centro” o “escucha a tu cuerpo”? Estoy seguro de que más de una vez las escuchaste, y quizás aún no te han explicado qué significan.

Si eres principiante en el yoga puede que te sientas excluido, como si no conocieras el apretón de manos de una antigua tribu. A todos nos ha pasado. Quizás fue en tu primera clase, o quizás aún no comenzaste la práctica y quieres saber de antemano cómo es ese “apretón de manos”.

Acá te contamos los 5 términos más usados que deberías aprender:


5 Tips Para tu Clase de Yoga

Escrito por Julieta Siddig - Universo Fusión, Septiembre 15, 2015

AYUNO

Es importante que antes de tu práctica, tengas por lo menos 2 horas sin ingerir alimentos. El estómago necesita estar sin actividad para que la energía pueda circular fluidamente por el cuerpo, sin estar totalmente concentrada en el proceso de la digestión.

ATENCIÓN PLENA EN TU CUERPO

A diferencia de las actividades que podemos hacer en un gimnasio, donde muchas veces la mente está mirando una televisión o escuchando música, mirando a otros o leyendo un libro arriba de una bici fija; en el yoga hacemos todo lo opuesto. En cada postura necesitamos estar atentos a cada parte del cuerpo, observar los músculos: los que se estiran, los que se contraen, los que deben relajarse según el ejercicio. Observamos también dónde están nuestras zonas de tensión para ir aflojándolas mediante posturas y respiraciones. El trabajo es con el cuerpo y la mirada hacia adentro. Todo lo que modificamos en nuestro cuerpo, luego tendrá impacto en nuestra mente y en nuestras emociones.