6 motivos por los que es importante tener masa muscular

Escrito por Sin Rutina, Noviembre 23, 2016

No paramos de leer artículos y posts sobre cómo ganar masa muscular o cómo hipertrofiar (agrandar) nuestra musculatura esquelética, con qué métodos y qué imagen conseguiremos tener con un tipo determinado de entrenamiento. Pero antes de nada y por encima de todo, conviene entender por qué debemos trabajar la musculatura y, luego, ya nos pondremos en cómo hacerlo.




La importancia de la actividad física para la salud

Escrito por Sin Rutina, Septiembre 21, 2015

De acuerdo a los registros de la Organiza­ción Mundial de la Salud, la inactividad física ha aumentado en muchos países. Este factor influye considerablemente en la sa­lud general de la población mundial y en la prevalencia de enfermedades no transmisi­bles (por ejemplo, enfermedades cardiovas­culares, diabetes o cáncer) y en sus factores de riesgo (como la hipertensión, el exceso de glucosa en la sangre o el sobrepeso).

Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes ce­rebrovasculares, diabetes de tipo II, hiper­tensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión. Además, es determinante en el consumo de energía, por lo que resulta fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso.

Prácticamente todas las sociedades médi­cas y cardiológicas recomiendan que los adultos realicen como mínimo 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, de ser posible en forma diaria, como me­dida de prevención de la enfermedad car­diovascular. De acuerdo a las conclusiones de reconocidos investigadores, “si todos los varones trabajaran a niveles altos de energía, fumaran menos de un paquete de cigarrillos o no fumaran y controlaran los valores de presión arterial, la reducción to­tal de los ataques cardíacos podría ser de aproximadamente el 88%”.

Lo más importante es que aquellos que mantienen actividad física en forma regular sostienen que experimentan una sensación de bienestar relacionada con su práctica. Lo mismo afirman personas con una enfermedad cardiovascular, a quienes esta sensación les ayuda, además, a superar la depresión y la ansiedad que en algunos casos puede presentarse.