6 motivos por los que es importante tener masa muscular

Escrito por Sin Rutina, Noviembre 23, 2016

No paramos de leer artículos y posts sobre cómo ganar masa muscular o cómo hipertrofiar (agrandar) nuestra musculatura esquelética, con qué métodos y qué imagen conseguiremos tener con un tipo determinado de entrenamiento. Pero antes de nada y por encima de todo, conviene entender por qué debemos trabajar la musculatura y, luego, ya nos pondremos en cómo hacerlo.




7 pasos para lograr tus objetivos

Escrito por Sin Rutina, Octubre 28, 2016


  1. Conocer tus objetivos a largo plazo:
  2. Pensar en el futuro es fundamental para poder mantenerse activo y comprometido. Si deseas bajar 30 kilos en los próximos doce meses, un buen método es escribirlo en un papel y colocarlo en un lugar visible para no olvidarlo. Es importante mantener el pacto con uno mismo y ser responsable para alcanzar esa meta.


¿Por qué los días de descanso son tan importantes?

Escrito por Sin Rutina, Junio 29, 2016

La actividad física es esencial para nuestra salud y el logro de los objetivos de fitness que nos proponemos. Es imposible conseguir el cuerpo de tu sueño sin hacer ejercicio. Sin embargo, pocas personas entienden que el ser demasiado activo puede dañar realmente tus probabilidades de desarrollar tus músculos y de definir tu cuerpo. Los días de descanso son tan importantes para tu éxito como entrenamientos.



Estas son algunas de las razones de por qué debes descansar:


Los 7 pecados capitales del gimnasio

Escrito por Sin Rutina, Junio 07, 2016


  1. La ira del principiante
  2. Según diferentes estudios, se calcula que dos de cada tres principiantes dejan el gimnasio en los primeros tres meses. En muchos casos se debe a que no tienen sensación de progreso. Tu cuerpo enseguida se adapta a la carga de trabajo que le pones y deja de crecer.


¿Qué es Zumba?

Escrito por Sin Rutina, Septiembre 21, 2015

Zumba es el baile aeróbico más popular en estos momentos. Es un programa de ejercicio que se inspira en movimientos y pasos de los bailes latinos. Creado por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez, este sistema es una excelente alternativa para las personas que quieren bailar para hacer ejercicio de una manera divertida.

Zumba ofrece beneficios tanto para la salud física como para la salud mental:

  • Aporta todos los beneficios del ejercicio aeróbico, desde mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial hasta aumentar la resistencia.