¿Por qué es importante entrenar al aire libre?

Escrito por Sin Rutina, Julio 22, 2015

Además de la diversión, variedad y efectos en nuestro rendimiento que tiene entrenar al aire libre, existe un motivo mas que seguramente desconoces para preferir esto en vez del gimnasio.

Un reciente estudio de la Universidad de Glasgow afirma que si bien nuestra actividad en el gimnasio es importante, agregar actividades físicas al aire libre puede ayudar a aumentar nuestro bienestar.

Los investigadores analizaron la información de 2000 participantes del Estudio de Salud Escocés realizado en 2008 y encontraron que las personas que entrenaron en espacios verdes rodeados de arboles y césped fueron un 50% mas propensos a tener una mejor salud mental comparada con aquellos que no entrenaron en espacios abiertos, lo que se vio reflejada en mejoras en el sueño y en la reducción de los niveles de estrés y depresión.

Además de este estudio, en 2011 se realizó otra investigación donde se concluyó que el ejercicio al aire libre se podría asociar con una mayor disminución de la tensión, confusión, ira y depresión comparado con actividades en ambientes cerrados.